想要通過長沙考研培訓？那教你如何增強回憶力

　　一、腦力訓練

　　長沙考研培訓大腦肯定會隨著年齡不斷衰退，而體力和腦力訓練是減緩回憶衰退的有效武器。

　　腦力訓練主要靠多動腦，學習有挑戰性的新知識最有益。也就是說，在考研期間的我們，只要每天都在學習新知識，都是對大腦的一種活躍訓練。所以，即便你認為你一天的學習后，并沒有記住什么，但你已經為了回憶力做出了訓練與努力。(雖然這個增長速度)

　　雖然大腦中大多數神經細胞是不能再生的，死一個少一個，但回憶是存儲在神經細胞之間的連接點上的，一個神經細胞與其他神經細胞間有幾千個連接點。一個細胞逝世不會丟失一個回憶，而只會由于相關節點的丟失使回憶減弱，模糊。

　　二、體育訓練

　　體育訓練與腦力訓練同樣重要，主要在以下三個方面：

　　1、增進健康

　　消滅高血壓、高血脂、高血糖。心血管健康會讓大腦受益。大腦享受全身20%的供血。腦中每根血管都負責一個重要腦結構的功用，那一根堵塞都會造成嚴重后果。

　　2、改善心理健康

　　人的情緒是靠大腦皮層下的神經結構操控的。這些神經結構操控人的興奮、發怒、幸福和沮喪等感覺。人在長期壓力下，難免某些神經環路會“搭錯線”，造成各種極點情緒。極點情緒能使很多激素異常釋放，直接破壞回憶的形成。同時也壓抑免疫系統和身體修復的功用，加速衰老。運動能夠有效地讓人從這些短路的死胡同里繞出來。

　　3、運動對增強回憶有直接作用

　　訓練者學習和回憶的能力明顯超過不訓練者。因為運動能夠添加腦中掌管顯性回憶的關鍵結構“海馬體”(Hippocampus)的血流量和體積。具體說來，由于海馬體直接處理事件回憶，所以戶外運動時海馬體必須一絲不茍地工作，否則就會找不到家。因此，海馬體就得到明顯的訓練。另外，運動時肌肉會釋放一種叫作cathepsinB的蛋白分子，能夠促進海馬體分泌更多的神經營養因子，提高回憶能力。

　　雖然有很多人認為，長沙考研培訓時刻有限，并不愿意擠出一些時刻去訓練、運動。可是，科學已經為你們證明，幾十分鐘的訓練其實更有益于記住東西。

　　三、睡覺

　　目前，神經科學盛行的一種說法是“回憶兩步論”：顯性回憶需要通過睡覺來鞏固。

　　第一步發生在白日，人的大腦不斷處理信息，隨機把一部分日常經歷的事件記下來。一天下來，腦內很多部分(比方海馬體)就記滿了，就需要通過睡覺來擦除大部分無用的回憶而鞏固有用的部分。

　　第二步發生在夜間的睡覺中，海馬體會不斷地和大腦皮層共同活動，回放白日的回憶并記住其中一部分。我們都有這樣的經歷：一覺醒來覺得昨天發生的很多事件被捋順，記得更清楚了。這展現了睡覺對回憶的作用。

　　在夜里，人的睡覺有幾個循環，每個循環約90分鐘，先是淺睡(術語叫睡覺一期和二期)，幾十分鐘后進入深睡(三期)最后是夢境(快速動眼期)，如此循環幾次。

　　老年人睡覺時刻減少，主要是深睡的第三期變短，而損失的三期睡覺正是鞏固回憶的“黃金睡覺”期。

　　有個著名的試驗，讓一群年輕的哈佛學生在一天里變為回憶很差的老人：

　　首先，讓這些學生在睡覺試驗室里，邊睡邊實時監測他們的腦電信號。當三期慢波睡覺的腦電指紋出現時，試驗人員就搖晃床，把三期睡覺破壞成淺睡。如此一夜幾次晃床，雖然總睡覺時刻沒變，但第二天測試時，成果卻十分驚人——年輕聰明的哈佛學生竟然變成了老年大學的學生，他們的邏輯能力和顯性回憶都大大下降。而被試學生自己卻一點沒有睡覺不佳的感覺。

　　不過，該試驗的效果是短時的，只要第二天不干擾三期睡覺，聰明的哈佛學生還是聰明的哈佛學生。這個試驗說明晰睡覺對回憶的重要性。

　　睡覺缺乏除了影響回憶，還會明顯地有害健康。一夜失眠就會使血壓升高，添加血糖和血內的應急激素，并抑制免疫系統。良好睡覺的重要性超過一切體育和腦力訓練。

　　結合做的熬夜文章，大家也能發現睡覺對考研的重要性吧!對比其他方法來說，睡覺能夠說是最簡單實施的喲。